Arbeits­pau­sen machen Spass

Hast du gewusst, dass eine Pause von 30 Sekunden deine Produktivität um 13% steigern kann? Auch wenn du alle 10 Minuten vom Bildschirm wegschaust (für etwa 15 Sekunden) wirst du um 50% weniger müde. Deswegen ist es wichtig während einem Tag im Büro Pausen zu machen. Bevor du dir überlegst, wie du deine Pause nutzen möchtest raten wir dir sie zu planen. Zum Beispiel könntest du mit einem Freund Mittagessen oder an einem anderen Tag mit deinen Bürokollegen joggen gehen. Schau dir doch am Morgen deinen Terminkalender an und plane Pausen genauso ein wie ein Meeting.

Das Coopers Team macht dir einen Vorschlag für die ideale Mittagspause:

Planung (3 min)
Plane deine Pause gut um sie ideal zu nutzen! Lass uns dabei helfen.

Bewegung (15 min)
Sitzt du den ganzen Tag an deinem Schreibtisch? Nutz doch deine Pause, um fit zu bleiben! Sogar 15 Minuten am Tag könnten etwas ausmachen. Wir haben für dich ein paar Ideen für ein Workout zusammengestellt, schau dir das Bild unten an.

Ablenkung (6 min)
Lenke deine Aufmerksamkeit für ein paar Minuten auf etwas völlig anderes. Solche Pausen helfen dir den Kopf frei zu kriegen. Wieso schaust du dir nicht unsere letzten Blogposts an? Wir freuen uns auf dein Feedback!

Essen (18 min)
Auch wenn du einen Termin nach dem anderen hast, schaue, dass du irgendwann hinsetzen kannst um eine Mahlzeit zu dir zu nehmen. Bereite doch ein paar gesunde Snacks vor, um dich den ganzen Tag lang fit zu halten.

Spass (18 min )
In manchen Firmen dürfen die Mitarbeiter im Kaffee Raum Tischfussball oder ähnliches spielen. Falls es das bei deiner Firma nicht gibt, könntest du in einem Park um die Ecke eine Runde Fussball spielen.

Wir hoffen dieser Blogpost inspiriert dich deine Pausen zu planen und gut zu nützen, damit du deine Produktivität steigern kannst. Viel Spass dabei!